给长期打呼噜人群的5个建议

　　从成都仁品耳鼻喉医院的鼾症统计病例中，来咨询打呼噜的患者每年都在增长。其中男性患者较多女性患者今年比去年增加了不少，打呼噜对身体健康有危害吗？相信这是每一个打呼噜患者的心声，仁品医生告诉您打呼噜危害很大。

 

　　接下来成都仁品医生给打呼噜患者的5大建议：

 

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

 

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

 

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

 

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉比较加松弛，而比较会堵住呼吸道。

 

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

 

　　给长期打呼噜人群的5个建议你都了解了吗？以上都是生活中容易导致打呼噜的几点原因，如果想知道自己打呼噜的病因需要接受专业的检查，像扁桃体肥大、腺样体肥大等疾病都会导致打呼噜。详情可点击在线咨询或拨打医院电话：400-088-5191.