预防和减少耳鸣的饮食注意事项

　　预防和减少耳鸣的饮食注意事项如下：

 

　　要减少脂肪的摄入

 

　　大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍较敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克。

 

　　多吃含铁丰富的食物

 

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。

 

　　多食含锌食物

 

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

 

　　常吃有活血作用的食物

 

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

 

　　温馨提醒：以上就是预防和减少耳鸣的饮食注意事项，如果你通过以上问题，还有疑问仍没有得解答的话，可以咨询我们的专业医师来进行解答。